På många sätt är Sverige byggt för att hantera kyla. När värmeböljan kommer är vi oförberedda och för många kan värmen bli nästan outhärdlig när solen ligger på under dagen. Här är några tips för att hantera värme som gör tillvaron drägligare.
1. Stäng fönstren
Är det varmt inne så brukar vi rent reflexmässigt öppna fönstren för att få in frisk luft. Det är en modell som fungerar större delen av året, men när det är en riktig värmebölja måste man tänka om. Är det 30 grader ute så är stängda fönster bästa sättet att hantera värme. Våra välisolerade hus hjälper då till att hålla en dräglig inomhustemperatur. Vädrar du hela dagen så har du värmt upp hela huset och får räkna med en svettig natt. Så stäng fönstren under dagen och öppna tvärdrag under natten när det är svalt ute.
2. Dra ner rullgardinen
Rullgardiner och persienner används ofta för att få det mörkt i sovrummet under natten. Men de reflekterar också solskenet och håller värmen ute. Mörklägg bostaden under dagen så blir det drägligare under natten.
3. Skaffa en fläkt
I länder där man är van vid hantera värme finns det fläktar i alla hus. En fläkt cirkulerar luften närmast huden och får dig att känna dig svalare. Det är samma kyleffekt som vi varnas för på vintern när det blåser – men för en gång skull kan vi utnyttja den till vår fördel. Det går att köpa en fläkt för ett par hundralappar och den kan förvandla natten från ett elände till något ganska behagligt.
4. Skaffa en luftkonditionering
En luftkonditionering eller a/c är ett dyrt och energikrävande sätt att få ett svalt inomhusklimat. Men det går att hitta portabla apparater för ett par tusenlappar. Det kan krävas en del snickerikunskaper eftersom en luftkonditionering behöver utblås för varmluften. En luftkonditionering kyler ner luft – men värmen som tas bort måste ta vägen någon stans och om värmen inte leds ut ur rummet så blir det inte svalare. Trots nackdelarna kan man med stängd dörr få en dräglig temperatur i sovrummet genom att köra a/c:n ett par timmar på kvällen.
5. Hantera värme genom att klä dig rätt
Svenskar – särskilt svenska män – är lätta att känna igen i varma länder. Det är de som går omkring i kortbyxor och bar överkropp även utanför stranden. Personligen föredrar jag luftiga naturmaterial och att ha skjortan utanför byxorna.
6. Tänk på djuren
Djur som rör sig i det fria klarar oftast värmen bra så länge de har tillgång till skugga och friskt vatten. Mina katter brukar försvinna såna här dagar och jag gissar att de hittar något svalt ställe att tillbringa dagen på. Djur inomhus kan däremot behöva lite omtanke. Hönsen får gå helt fria såna här dagar och hunden kan få en sval dusch med vattenslangen emellanåt.
7. Glöm inte dricka
En kall öl är aldrig fel – utom när det är riktigt varmt. Alla vet vad som händer när man dricker öl och i värmen vill du behålla så mycket vätska som möjligt. Jag brukar ha en karaff med kranvatten och citron i kylen. Ölen tar jag istället sent på kvällen.
8. Kyl av dig
Börjar värmen kännas olidlig är det skönt med ett bad för att få ner kroppstemperaturen. Har man inte tillgång till hav, sjö eller pool kan en halvtimme i ett svalt badkar göra lika stor nytta. I nödfall fungerar ett fotbad med svalt vatten lika bra – även om det inte är lika njutbart.
9. Byt våning
Bor man i hus är det vanligt att sovrummen ligger på andra våningen – och det är där värmen samlas. Är det besvärande varmt i sovrummet så överväg att flytta ner till bottenvåningen. Ett par nätter på en soffa eller luftmadrass i relativ svalka kan vara ett nog så gott alternativ för att hantera värme.
